

Как-то не ел мясо месяц. Неспециально, даже сам не понял как. Это потом задним числом я понял, что это было причиной. Появилась слабость. Бросание в холодный пот. Пониженное давление. Упадок сил, сонливость. Как раз летел в Укриану. Пока добирался до аэропорта, чуть два раза не потерял сознание, когда быстро шел-бежал с рюкзаком. Дома чуть не вырубился прямо в аптеке при пробе крови с пальца. Впервые знакомые ощущения с 90-х. Купил себе нашатырь, который кстати не продается в Чехии - запрещен. Давление 115 на 60.
Хорошо мать сказала - может нехватка железа. Полез в инет и ахнул - чуть не схватил анемию. Все симптомы нехватки железа. Оказывается, будет упадок сил и отсутствие энергии даже если затариваешься по полной калориями. И пониженное давление при избыточном весе. И тогда я понял почему я так часто был в 90-х на грани вырубания, особенно при поездках в автобусе.
Стал читать как получить железо из еды и был поражен. Железо несовместимо с большинством витаминов за исключением С. Кальций начисто блокирует усваимость железа. В твороге наибольшая концетрация железа, но кальций его блокирует. Поэтому самые дорогие мультивитамины AZ+железо - лохотрон. А кальций во всем молочном и выпечке, печенье. И яблок надо сьесть неральное кол-во, чтобы получить дневную дозу. Также блокирует усваяемость железа чай, кофе, шоколад.
Самый реальный способ получить по-максимуму железо из еды - свинина. Но я столько не ем. Глянул в аптеках таблетки - дорого. Глянул Гематоген в русском магазине - 5мг 28 крон - очень дорого. Потом нашел в DM. Долго искал, уже отчаялся, пока не заглянул в шипучие таблетки. 20 таблеток по 14 мг за 12 крон (0,4Евро в Дрездене). В переводе на 5 мг - 0,2 кроны - в 130 раз дешевле гематогена. Поэтому покупать гематоген - расточительство. Чтобы точно не пересечься с блокираторами железа, надо следить. Эффект чуствуется уже через пару дней.
Остается вопрос - откуда берут железо вегетарианцы, например нищий миллиард в Азии.
Единственный плюс - осознанные сны идут легко.