lexap (lexap) wrote,
lexap
lexap

Categories:

Недостаток железа в организме и последствия

DM Zelezo IMG_1397 PRAHA - RUS Gematogen _133502
Как-то не ел мясо месяц. Неспециально, даже сам не понял как. Это потом задним числом я понял, что это было причиной. Появилась слабость. Бросание в холодный пот. Пониженное давление. Упадок сил, сонливость. Как раз летел в Укриану. Пока добирался до аэропорта, чуть два раза не потерял сознание, когда быстро шел-бежал с рюкзаком. Дома чуть не вырубился прямо в аптеке при пробе крови с пальца. Впервые знакомые ощущения с 90-х. Купил себе нашатырь, который кстати не продается в Чехии - запрещен. Давление 115 на 60.
Хорошо мать сказала - может нехватка железа. Полез в инет и ахнул - чуть не схватил анемию. Все симптомы нехватки железа. Оказывается, будет упадок сил и отсутствие энергии даже если затариваешься по полной калориями. И пониженное давление при избыточном весе. И тогда я понял почему я так часто был в 90-х на грани вырубания, особенно при поездках в автобусе.
Стал читать как получить железо из еды и был поражен. Железо несовместимо с большинством витаминов за исключением С. Кальций начисто блокирует усваимость железа. В твороге наибольшая концетрация железа, но кальций его блокирует. Поэтому самые дорогие мультивитамины AZ+железо - лохотрон. А кальций во всем молочном и выпечке, печенье. И яблок надо сьесть неральное кол-во, чтобы получить дневную дозу. Также блокирует усваяемость железа чай, кофе, шоколад.
Самый реальный способ получить по-максимуму железо из еды - свинина. Но я столько не ем. Глянул в аптеках таблетки - дорого. Глянул Гематоген в русском магазине - 5мг 28 крон - очень дорого. Потом нашел в DM. Долго искал, уже отчаялся, пока не заглянул в шипучие таблетки. 20 таблеток по 14 мг за 12 крон (0,4Евро в Дрездене). В переводе на 5 мг - 0,2 кроны - в 130 раз дешевле гематогена. Поэтому покупать гематоген - расточительство. Чтобы точно не пересечься с блокираторами железа, надо следить. Эффект чуствуется уже через пару дней.
Остается вопрос - откуда берут железо вегетарианцы, например нищий миллиард в Азии.
Единственный плюс - осознанные сны идут легко.
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments